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      這些常見的“助眠妙計”,可能正在毀掉你的健康!

      時間:2022-03-20     點擊: 次     來源:傲諾瓦聽力世界     作者:乾耳聽力


         

             回想一下,你有多久沒睡上一個好覺了?

        睡眠障礙,幾乎已經成為了一個普遍性問題。據世界衛生組織數據顯示,全球睡眠障礙率已經達到了27%,在中國,成年人失眠發生率更是高達38.2%,六成以上90后覺得睡眠不足。

        而比睡眠障礙更讓人沮喪的是,錯誤的助眠方式,不僅無法助人入眠,還容易造成精神和身體上的傷害。3月21日,是世界睡眠日。

        一起來了解睡眠,學習正確的助眠方式,讓我們在好夢中相見。

        傳說中的“助眠妙計”,真的有用嗎?其實,睡眠不足的危害人人皆知,不少“惜命”的年輕人也早早使出了十八般武藝,買藥物、求偏方,就為了讓自己能睡一個好覺。但這些“助眠妙計”很多時候反而是“助眠誤區”。

        在睡前聽白噪音是當下年輕人中很流行的一種助眠方式,然而,美國賓夕法尼亞大學醫學院于2020年發表在《睡眠醫學評論》上的一項研究結果卻顯示:白噪音容易造成睡眠多次中斷,影響睡眠結構。聽白噪音入眠,可能會讓你越睡越累!八跋丛杩芍摺币彩且粋常見的誤區。正常情況下,身體軀干溫度下降、手腳溫暖才是睡眠的好狀態,而剛洗完澡時,軀干的溫度比較高,并不適合馬上睡覺。正確的做法,應該是在睡前1.5-2個小時洗澡,再讓身體自動調節溫度,當軀干溫度下降后就會自然而然產生睡意。

        此外,數綿羊、喝酒、睡前運動等傳播極廣的“助眠妙計”效果也非常有限,說不定還會讓你在漫漫長夜里越來越精神。

        不正確的助眠方式,會傷你更深更可怕的是,錯誤的助眠方式不僅幫不到你,還會損害你的健康。30歲的男子小倪。因為習慣整晚戴著耳機聽音樂睡覺,導致聽力嚴重損傷,嘗試了不少治療方式都不見好轉。類似的新聞時常見諸報端。


        為什么會造成這么嚴重的后果?

        其實,只要一戴上耳機,人的耳朵就會形成一個密閉空間,不管是激烈或是舒緩的音樂,長時間不間斷播放,就會不停刺激內耳的毛細胞,對其造成損傷。時間越久,損傷越重,對聽力的影響也就越大。聽損初期可能只是高頻聽力下降,你一時察覺不到,發展到后來,聽力惡化且嚴重影響和別人的交流和溝通,就悔之晚矣了。


        國際上對于此類設備的使用,一直倡導 “60/60”原則,即每次使用耳機不超過60分鐘,不要超過最大音量的60%,讓耳朵有足夠的休息時間,避免在短時間內被過分刺激。

        青島助聽器連鎖驗配中心乾耳聽力:人的一生中有1/3的時間會在睡眠中度過,睡眠的質量也深深影響到人生的質量。




       

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